Модные тенденции 2011 специально для круглых животиков
Будущие мамы – это прежде всего женщины! А практически любая женщина очень хочет постоянно хорошо выглядеть. Если округлившийся живот уже не влезает в Вашу обычную одежду, то пришло время подумать про смену собственного гардероба.

Хлеб в нашем рационе

9-09-2011, 22:21
Хлеб – это неотъемлемый компонент нашего рациона. Без него невозможно представить себе ни завтрак, ни ужин не только для здорового человека, но и для того, кто нуждается в диетическом питании. Это продукт никогда не надоедает, его можно не просто есть, как отдельный продукт, но и приготовить много разных блюд. Его мы употребляем ежедневно.

Хлеб – важный и наиболее доступный источник ценного растительного белка, что можно сравнить с картофелем и крупами, который содержит много незаменимых аминокислот. В пшеничном хлебе содержится немного больше белка (8,5%), чем в ржаном (5,5%).

Больше всего в хлебе углеводов, около 40-50%. А вот жиров в нем маловато, всего 0,5-3%. Хлеб является источником витаминов группы В.

При этом хлеб является высококалорийным продуктом, в100 граммах хлеба содержится 190 ккал. А вот калорийность сдобы вообще составляет 295 ккал.

Сегодня в магазинах можно приобрести разнообразные виды и сорта хлеба: с отрубями, овощами, горчицей… Сегодня такой выбор, что просто можно растеряться. Но важно правильно подобрать хлеб именно для вас. Хлеб из проросшего зерна уже давно не диковинка. Они часто встречается на наших столах. Проросшее зерно рекомендую для восстановления сил после больших нагрузок, так же после болезней и травм. Хлеб из такого зерна показан для беременных женщин и детей.

Какова суточная норма хлеба? На этот вопрос однозначно нельзя ответить. Употребляя разнообразную пищу, в состав которой входят продукты растительного и животного происхождения, количество хлеба за сутки не должно превышать 300-400 грамм. Такого количества хлеба достаточно для того, чтобы обеспечить свой организм необходимыми микроэлементами, которые содержаться в нем. А вот, если человек болеет, то врач может рекомендовать ему снизить данное количество хлеба до 150-200 грамм в день. При разных заболевания это количество хлеба будет тоже разным. Тут стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом. Он точно скажет, сколько хлеба вам нужно есть.

Какой хлеб полезней: ржаной, или пшеничный? Если учитывать калорийность, то лучше употреблять ржаной хлеб, который приготовлен из муки грубого помола. Так же многим людям ржаной хлеб будет полезней. Но его не стоит кушать тем людям, которые имеют заболевания двенадцатиперстной кишки и хронического гастрита.

Можно ли употреблять ржаной хлеб при диабете. Многие утверждают, что этого делать нельзя. Не это не верно. Люди, которые болеют диабетом ,плохо переваривают такой хлеб, это может вызвать изжогу. Людям ,которые относятся к 1-му типу диабета можно употреблять как ржаной, так и пшеничный хлеб. А вот для людей, которые относятся ко 2-му типу заболевания можно употреблять только бородинский и ржаной хлеб. Лучше всего употреблять хлеб из цельного зерна или с отрубями, он содержит больше витаминов.

Как правильно хранить хлеб? Ржаной и пшеничный хлеб нужно хранить отдельно друг от друга. Они должны быть спрятаны в отдельных полиэтиленовых пакетиках. Так же хлеб можно хранить в хлебнице, или холодильнике, но важно, чтобы он был запакован. Не рекомендуется употреблять хлеб, который пролежал более трех дней. На таком хлебе может образоваться плесень, которая может отравить ваш организм. Но в то же время, не рекомендуют есть очень свежий хлеб. Лучше пускай он полежит некоторое время и остынет. И лишь тогда можно его употреблять.

Очень важно есть правильную пищу и не переедать, ведь это залог здорового питания и хорошего самочувствия. Не переедайте и будьте здоровы!


 (голосов: 0)


Автор: alex | Категория: Питание | Комментарии: 0 | Просмотров: 433


Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Семья

Семейные отношения
Каждая отдельная семья являет собой определенную социально-психологическую группу, которая в свою очередь складывается на основе интимных и исключительно доверительных отношений между двумя супругами, а также родителями и детьми. Её общая социальная активность, структура, а также составляющая нравственно-психологическая атмосфера напрямую зависят не только лишь от общих условий и установленных закономерностей, но также от тех довольно специфических обстоятельств, в которых формируется семья, а также живёт и в полной мере функционирует.
Рождение ребенка – испытание на прочность всей семьи
В сказках, как известно, все невзгоды героев заканчиваются свадьбой. А в жизни со свадьбы все только лишь начинается.

Опрос

Полезный для Вас наш сайт?

Да
Нет
Очень полезный
Ничего интересного
Мне все равно

Няня

Самые знаменитые няни
Как сегодня найти няню
В поисках хорошей няни
Выбор няни
Что нужно о своем ребенке рассказать няне
Как найти для ребенка идеальную няню?
Как развивать мышление и речь ребенка
Влияние на развитие мышления игры

ТОП Новости

Будущей маме необходимо постараться взвесить все свои "За" и "Против". Женщина, которая однажды перенесла кесарево сечение, приняла решение снова стать матерью, появляется вопрос: каким же именно способом ей решиться рожать?
Многие ученые провели исследования греческие и еврейские источники гласят о том, что в оригинале слово, которое касается родов, означает не “боль”, а “трудное усилие”. Интересен также и тот факт, что даже в современном английском роды переводятся и обозначаются словом labour - “физический труд” и “работа”.
Очень часто женщины обращаются в женскую консультацию с вопросом о посещении бассейна во время беременности. На что врач очень испуганно высказывает свой протест и объясняет это тем, что это очень вредно. Также сотрудники бассейнов боятся беременных, потому что присутствует страх, а вдруг еще родит тут!
В период родов сильному растяжению подвергаются ткани промежности. Бывают такие случаи, что приходится делать операцию. Что именно нужно ждать и как именно себя вести после проведенной процедуры.
Существуют средства не являющиеся медикаментозными, которые снимают боль, при этом они полностью безопасны, но стоит отметить, что подходят они далеко не каждой женщине. Поэтому в некоторых случаях необходимо прибегать к лекарствам средствам. Если данный случай про Вас, то категорически отказываться от анестезии не желательно. Не нужно верить тем слухам, которые гласят о том, что каждый сделанный наркоз человеку отнимает у него пять лет жизни.
Проведение массажа во время родов может положительно повлиять и облегчить боль. В принципе делать его может женщина самостоятельно, либо кто-то из близких людей или медицинского персонала. Во-первых, данная процедура способствует расслаблению, во-вторых, хорошо отвлекает. В конечном результате ощущения боли снижаются. Необходимо самостоятельно выбирать, какой именно тип массажа принесет наибольшее облегчение.