Модные тенденции 2011 специально для круглых животиков
Будущие мамы – это прежде всего женщины! А практически любая женщина очень хочет постоянно хорошо выглядеть. Если округлившийся живот уже не влезает в Вашу обычную одежду, то пришло время подумать про смену собственного гардероба.

Питание перед физическими нагрузками

9-09-2011, 22:13
Много людей думают, что человек подобен машине. Он работает, как машина, поэтому и должен питаться так же. Казалось бы, что питание перед физическими нагрузками – это то, что нужно организму. Но так ли это на самом деле. Нужно ли есть перед тренировкой?

Те, кто думают, что для того, чтобы привести мускулы в тонус и дать им много энергии, нужно кушать перед тренировкой. Но эти люди заблуждаются. Для того, что бы насытить организм энергией, для начала нужно, что пища, которую мы потребляем, переварилась. Только тогда она начинает разбиваться на мелкие частицы и элементы, которые и питают наш организм. И только в расщепленном виде.

В процессе переваривания продукты питания разбиваются на более мелкие части, потом они переходят к молекулам аминокислот, жирных кислот и глюкозе. В свою очередь эти компоненты передаются тканям организма с помощью кровеносной системы. Устранение процесса переваривания, которое встречается в животе, кишечниках, печени и почках, требует не малых затрат энергии. Во время переваривания, кровь переходит от мозга и мускулов к внутренним органам, которые ответственные за переваривание и устранение. Такое изменение в кровообращении глубоко влияет на мозг и мышечные ткани. В процессе этого снижается их работоспособность и сопротивление усталости.

Как на счет тех продуктов, которые почти не требуют переваривания, спросите вы, например, сыворотка, или сахар. Казалось бы, эти продукты должны насыщать организм энергией быстро, при этом, не требуя переваривания. Но, в результате проведенных исследований в Университете Бирмингема, выяснилось, что пища, которая содержит углероды, непосредственно перед тренировкой может негативно повлиять на уровень кортизола в плазме. Поэтому, перед упражнениями, такие продукты могут отнять энергию у мозга и мышц. И вы просто не сможете заниматься нужное время и быстро устанете.

Какой вывод следует из всего этого. Не стоит есть перед физическими нагрузками. Лучше сделать это после них. Доказано, что та же самая пища, которая так вредна перед физическими нагрузками, будет очень полезной после них. Диетологи рекомендуют восполнять утрату энергии от физических нагрузок сразу же после их окончания.

Как же все-таки питаться перед осуществлением физических нагрузок. Помните, что нужно употреблять такие продукты, которые содержат не больное количество белков и углеводов. При этом продукты, которые все же содержат белок нужно употреблять не менее, чем за 2 часа до начала тренировки для того, что бы он успел перевариться. Так же стоит отметить то, что после силовых нагрузок, принимать пищу нужно в первые 30-40 минут после их окончания. Именно в это время пополнение запасов энергии в мышцах достигает своего пикового потенциала.

Любую другую пищу нужно употреблять не менее, чем за час до начала тренировки. В противном случае вы не получите от нее всего, что, что хотели, хотя бы по той причине, что упражняться с полным желудком будет тяжело. Кроме того, ваш организм начнет защитную реакцию, и вас начнет подташнивать, что само собой заставить прекратить тренировку.

Поэтому, из всего этого вывод только один – не стоит вообще есть перед физическими нагрузками. Поберегите себя и свое здоровья. Если вы хотите, чтоб тренировки приносили вам пользу, а не вред, то стоит подумать. Сильно усердствовать тоже не нужно и не есть полдня перед тренировкой, тогда у вас сил не будет на нее. Все нужно делать в меру. Для того, что бы достигнуть желаемого результата, нужно приложить не малые усилия и все придет.


 (голосов: 0)


Автор: alex | Категория: Питание | Комментарии: 0 | Просмотров: 93


Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Семья

Семейные отношения
Каждая отдельная семья являет собой определенную социально-психологическую группу, которая в свою очередь складывается на основе интимных и исключительно доверительных отношений между двумя супругами, а также родителями и детьми. Её общая социальная активность, структура, а также составляющая нравственно-психологическая атмосфера напрямую зависят не только лишь от общих условий и установленных закономерностей, но также от тех довольно специфических обстоятельств, в которых формируется семья, а также живёт и в полной мере функционирует.
Рождение ребенка – испытание на прочность всей семьи
В сказках, как известно, все невзгоды героев заканчиваются свадьбой. А в жизни со свадьбы все только лишь начинается.

Опрос

Полезный для Вас наш сайт?

Да
Нет
Очень полезный
Ничего интересного
Мне все равно

Няня

Самые знаменитые няни
Как сегодня найти няню
В поисках хорошей няни
Выбор няни
Что нужно о своем ребенке рассказать няне
Как найти для ребенка идеальную няню?
Как развивать мышление и речь ребенка
Влияние на развитие мышления игры

ТОП Новости

Будущей маме необходимо постараться взвесить все свои "За" и "Против". Женщина, которая однажды перенесла кесарево сечение, приняла решение снова стать матерью, появляется вопрос: каким же именно способом ей решиться рожать?
Многие ученые провели исследования греческие и еврейские источники гласят о том, что в оригинале слово, которое касается родов, означает не “боль”, а “трудное усилие”. Интересен также и тот факт, что даже в современном английском роды переводятся и обозначаются словом labour - “физический труд” и “работа”.
Очень часто женщины обращаются в женскую консультацию с вопросом о посещении бассейна во время беременности. На что врач очень испуганно высказывает свой протест и объясняет это тем, что это очень вредно. Также сотрудники бассейнов боятся беременных, потому что присутствует страх, а вдруг еще родит тут!
В период родов сильному растяжению подвергаются ткани промежности. Бывают такие случаи, что приходится делать операцию. Что именно нужно ждать и как именно себя вести после проведенной процедуры.
Существуют средства не являющиеся медикаментозными, которые снимают боль, при этом они полностью безопасны, но стоит отметить, что подходят они далеко не каждой женщине. Поэтому в некоторых случаях необходимо прибегать к лекарствам средствам. Если данный случай про Вас, то категорически отказываться от анестезии не желательно. Не нужно верить тем слухам, которые гласят о том, что каждый сделанный наркоз человеку отнимает у него пять лет жизни.
Проведение массажа во время родов может положительно повлиять и облегчить боль. В принципе делать его может женщина самостоятельно, либо кто-то из близких людей или медицинского персонала. Во-первых, данная процедура способствует расслаблению, во-вторых, хорошо отвлекает. В конечном результате ощущения боли снижаются. Необходимо самостоятельно выбирать, какой именно тип массажа принесет наибольшее облегчение.