Модные тенденции 2011 специально для круглых животиков
Будущие мамы – это прежде всего женщины! А практически любая женщина очень хочет постоянно хорошо выглядеть. Если округлившийся живот уже не влезает в Вашу обычную одежду, то пришло время подумать про смену собственного гардероба.

Правильное питание при беременности

9-09-2011, 22:10
Беременность – прекрасная пора. Ты можешь кричать на всех и безобразничать, а тебе никто ничего не скажет, так как ты беременна. Сидеть ничего не делать, наслаждаться этим мгновением и радоваться жизни – это все, конечно, здорово. Но, съедая тонны шоколада и прочих сладостей, стоит подумать о том, как после родов вернуть былые формы. Нет, конечно, не стоит сидеть во время беременности на диете, это может навредить ребенку и будущей матери, но нужно немножко сдерживать свои запросы в еде и тогда все будет, как вы планировали.

Практически каждая женщина, находясь в положении, поправляется больше чем на 10 кг. Для того, что бы прибавить оптимальное количество килограмм и не растолстеть, необходимо следовать некоторым несложным правилам.

Основные правила питания во время беременности:

1. Самое важное – это кушать умеренно. В народе есть такое выражение, что когда женщина беременна, то ей следует кушать за двоих. Но не стоит это воспринимать буквально. Во время беременности стоит употреблять питательную и здоровую пищу. Обязательно включать в рацион мясо животных и птиц, так же не забывать про мясо рыбы и злаковые. Короче, кушать умеренно, но с пользой.

2. Нужно стараться, как можно меньше употреблять хлебобулочных изделий, сладостей, тортиков. В этих продуктах много питательных веществ, но мало полезных компонентов.

3. Не нужно кушать пищу из магазинов быстрого приготовления. Их репутация не самая лучшая. А отравление во время беременности будет серьезной проблемой.

4. Не стоит злоупотреблять крепким чаем и кофе, это вредно не только для будущего ребенка, но и для вас самих.

5. Нужно убрать из рациона острые специи. Ведь неизвестно, как отреагирует организм младенца на такой «заморский» продукт.

6. Строго настрого запрещено употреблять алкоголь во время беременности.

7. Не нужно отправляться за покупками в магазин в голодном состоянии. В этом случае можно купить много того, чего не нужно, а на досуге, не будучи голодной, употребите все это от безвыходности.

8. Так же в магазин нужно идти с уже заготовленным списком, чтобы не приобрести нечего лишнего.

9. Если у вас появилось плохое настроение, то не стоит его заедать всем подряд, лучше все-таки пойти на улицу, погулять и подышать свежим воздухом.

10. Если у вас нет желания покушать, то не стоит делать это «за компанию». Вам не нужны лишние калории.

11. Нужно стараться не употреблять еду позднее, чем за 3 часа до сна. Она должна перевариться.

12. Каждый день старайтесь кушать в одно и то же время. Таким образом, организм поймет, что пришло время кушать.

13. Важно кушать часто, но при этом, небольшими порциями.

14. Не нужно перекусывать между основными приемами пищи.

15. Очень важно завтракать и обедать, лучше уже не поужинать, чем отказаться от завтрака.

16. Если вы положили себе на тарелку порцию, которую не сможете съесть, то и не нужно этого делать через силу. Съежьте столько, сколько требует ваш организм.

17. Нужно стараться употреблять пищу, как можно с меньшим количеством жира.

Все эти не сложные правила, если их придерживаться, помогут вам набрать меньше веса во время беременности и вам будет легче достигнуть прежних форм. Но не стоит забывать о полноценном питании, со всеми нужными витаминами и минералами, которые так важны для развития организма ребенка. Для того, что бы родить здорового ребенка, нужно избавить себя от источников негатива, стрессов и плохого влияния. Жить в гармонии с собой и внешним миром. Правильное питание матери - залог здоровья будущего ребенка и фундамент крепкого иммунитета.


 (голосов: 0)


Автор: alex | Категория: Питание | Комментарии: 0 | Просмотров: 88


Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Семья

Семейные отношения
Каждая отдельная семья являет собой определенную социально-психологическую группу, которая в свою очередь складывается на основе интимных и исключительно доверительных отношений между двумя супругами, а также родителями и детьми. Её общая социальная активность, структура, а также составляющая нравственно-психологическая атмосфера напрямую зависят не только лишь от общих условий и установленных закономерностей, но также от тех довольно специфических обстоятельств, в которых формируется семья, а также живёт и в полной мере функционирует.
Рождение ребенка – испытание на прочность всей семьи
В сказках, как известно, все невзгоды героев заканчиваются свадьбой. А в жизни со свадьбы все только лишь начинается.

Опрос

Полезный для Вас наш сайт?

Да
Нет
Очень полезный
Ничего интересного
Мне все равно

Няня

Самые знаменитые няни
Как сегодня найти няню
В поисках хорошей няни
Выбор няни
Что нужно о своем ребенке рассказать няне
Как найти для ребенка идеальную няню?
Как развивать мышление и речь ребенка
Влияние на развитие мышления игры

ТОП Новости

Будущей маме необходимо постараться взвесить все свои "За" и "Против". Женщина, которая однажды перенесла кесарево сечение, приняла решение снова стать матерью, появляется вопрос: каким же именно способом ей решиться рожать?
Многие ученые провели исследования греческие и еврейские источники гласят о том, что в оригинале слово, которое касается родов, означает не “боль”, а “трудное усилие”. Интересен также и тот факт, что даже в современном английском роды переводятся и обозначаются словом labour - “физический труд” и “работа”.
Очень часто женщины обращаются в женскую консультацию с вопросом о посещении бассейна во время беременности. На что врач очень испуганно высказывает свой протест и объясняет это тем, что это очень вредно. Также сотрудники бассейнов боятся беременных, потому что присутствует страх, а вдруг еще родит тут!
В период родов сильному растяжению подвергаются ткани промежности. Бывают такие случаи, что приходится делать операцию. Что именно нужно ждать и как именно себя вести после проведенной процедуры.
Существуют средства не являющиеся медикаментозными, которые снимают боль, при этом они полностью безопасны, но стоит отметить, что подходят они далеко не каждой женщине. Поэтому в некоторых случаях необходимо прибегать к лекарствам средствам. Если данный случай про Вас, то категорически отказываться от анестезии не желательно. Не нужно верить тем слухам, которые гласят о том, что каждый сделанный наркоз человеку отнимает у него пять лет жизни.
Проведение массажа во время родов может положительно повлиять и облегчить боль. В принципе делать его может женщина самостоятельно, либо кто-то из близких людей или медицинского персонала. Во-первых, данная процедура способствует расслаблению, во-вторых, хорошо отвлекает. В конечном результате ощущения боли снижаются. Необходимо самостоятельно выбирать, какой именно тип массажа принесет наибольшее облегчение.