Модные тенденции 2011 специально для круглых животиков
Будущие мамы – это прежде всего женщины! А практически любая женщина очень хочет постоянно хорошо выглядеть. Если округлившийся живот уже не влезает в Вашу обычную одежду, то пришло время подумать про смену собственного гардероба.

Как родить здорового ребёнка

9-09-2011, 21:19
Правильное питание беременной женщины – это залог крепкого здоровья будущего ребёнка. На радость будущим мамам в наше время существует масса рекомендаций врачей по этому вопросу.

Основное правило, к которому должны придерживаться беременные женщины, это определённая пропорциональность употребления белков, жиров и углеводов.

В первую очередь рацион будущей мама должен включать в себя белки, так как это строительный материал для организма ребенка, для тканей и клеток, а также обязательный участник обмена веществ. Желательно каждый день съедать около 200 граммов мяса, но периодически его следует заменять рыбой нежирных сортов. В мясе кроме белка содержится ещё и железо. В данный период лучше ограничиться курицей, индейкой, телятиной, кроликом и бараниной, свинину лучше исключить. А в рыбе помимо белка содержится фосфор и кальций, жирные кислоты Омега-3, которые способствуют активному развитию мозга ребенка. К белкам также относятся яйца и кисломолочные продукты, поэтому ежедневный рацион должен составлять 100 граммов творога, 50 граммов сыра и как минимум пол-литра кефира.

Овощи и фрукты – неизменный источник не только углеводов, но и витаминов и микроэлементов. Их ежедневное употребление должно быть в рамках 600 граммов сырых овощей и 300-400 граммов сырых фруктов.

Жиры помогают формироваться нервам, соединительным тканям и клеточным мембранам малыша. Без них организм не сможет получать витамины А, В, Е, К. Нерафинированное растительное масло (хотя бы одна столовая ложка в день) обеспечит поступление в организм полиненасыщенных, жирных кислот, другими словами витамина F, которые регулируют обменные процессы.

На поздних сроках не следует злоупотреблять сладким, фруктами, которые содержат много глюкозы (виноград, арбуз), это может осложнить течение родов.
С седьмого месяца добавьте в рацион орехи и черноплодную рябину, они необходимы для будущего вскармливания грудью. Также олеиновая кислота, содержащаяся в орехах нужна для полноценной работы сердца, как мамы, так и малыша. Употребляйте по 80 г орехов раз в два дня.

Так же необходимо помнить о том, что употребление жидкости тоже очень важно для здоровья как будущей мамы, так и ребёнка. Старайтесь выпивать хотя бы минимальную дневную норму воды для организма – это 2 – 3 литра воды.

В комплексе количество калорий должно составлять 3000-3200 Ккал.

Таким образом, можно сделать несложный вывод, что стоит выбирать пищу, приносящую двойную пользу, и продукты, богатые витаминами, а не стоит есть пустые калории.


 (голосов: 0)


Автор: alex | Категория: Беременность | Комментарии: 0 | Просмотров: 88


Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Семья

Семейные отношения
Каждая отдельная семья являет собой определенную социально-психологическую группу, которая в свою очередь складывается на основе интимных и исключительно доверительных отношений между двумя супругами, а также родителями и детьми. Её общая социальная активность, структура, а также составляющая нравственно-психологическая атмосфера напрямую зависят не только лишь от общих условий и установленных закономерностей, но также от тех довольно специфических обстоятельств, в которых формируется семья, а также живёт и в полной мере функционирует.
Рождение ребенка – испытание на прочность всей семьи
В сказках, как известно, все невзгоды героев заканчиваются свадьбой. А в жизни со свадьбы все только лишь начинается.

Опрос

Полезный для Вас наш сайт?

Да
Нет
Очень полезный
Ничего интересного
Мне все равно

Няня

Самые знаменитые няни
Как сегодня найти няню
В поисках хорошей няни
Выбор няни
Что нужно о своем ребенке рассказать няне
Как найти для ребенка идеальную няню?
Как развивать мышление и речь ребенка
Влияние на развитие мышления игры

ТОП Новости

Будущей маме необходимо постараться взвесить все свои "За" и "Против". Женщина, которая однажды перенесла кесарево сечение, приняла решение снова стать матерью, появляется вопрос: каким же именно способом ей решиться рожать?
Многие ученые провели исследования греческие и еврейские источники гласят о том, что в оригинале слово, которое касается родов, означает не “боль”, а “трудное усилие”. Интересен также и тот факт, что даже в современном английском роды переводятся и обозначаются словом labour - “физический труд” и “работа”.
Очень часто женщины обращаются в женскую консультацию с вопросом о посещении бассейна во время беременности. На что врач очень испуганно высказывает свой протест и объясняет это тем, что это очень вредно. Также сотрудники бассейнов боятся беременных, потому что присутствует страх, а вдруг еще родит тут!
В период родов сильному растяжению подвергаются ткани промежности. Бывают такие случаи, что приходится делать операцию. Что именно нужно ждать и как именно себя вести после проведенной процедуры.
Существуют средства не являющиеся медикаментозными, которые снимают боль, при этом они полностью безопасны, но стоит отметить, что подходят они далеко не каждой женщине. Поэтому в некоторых случаях необходимо прибегать к лекарствам средствам. Если данный случай про Вас, то категорически отказываться от анестезии не желательно. Не нужно верить тем слухам, которые гласят о том, что каждый сделанный наркоз человеку отнимает у него пять лет жизни.
Проведение массажа во время родов может положительно повлиять и облегчить боль. В принципе делать его может женщина самостоятельно, либо кто-то из близких людей или медицинского персонала. Во-первых, данная процедура способствует расслаблению, во-вторых, хорошо отвлекает. В конечном результате ощущения боли снижаются. Необходимо самостоятельно выбирать, какой именно тип массажа принесет наибольшее облегчение.